Espero que todos estén disfrutando de la llegada del otoño y del clima un poco mas fresco, o mas frío si no están en Florida como nosotros. Hace poco les hable sobre la importancia de mantenerse hidratados y de como podemos hacer pequeños cambios para asegurarnos de que tanto nosotras como nuestra familias y sobre todo nuestros niños se acostumbren a tomar más agua para mantenerse hidratados. Pueden leer mis consejos para mantener a los niños saludables AQUí.
Consejos Para Mantener a Tu Familia Saludable Durante Las Fiestas
Las celebraciones de fin de año se acercan y con la llegada de Halloween y El Día de los Muertos la próxima semana aquí en casa ya hemos comenzado con las fiestas y reuniones familiares. Así que comparto con ustedes algunos consejos de como mantenerse saludables durante el invierno y las fiestas. Todos estos consejos son importantes para toda la familia y en especial para los niños:
– Reemplaza algunas de esas bebidas altas en calorías por agua pura Nestlé® Pure Life®. Durante esta época de fiestas se incremente el estrés y la cantidad de comida que comemos y sobre todo los dulces y postres por lo que tomar agua es más importante que nunca. Empieza por ofrecerle a tus hijos más agua para prevenir problemas de salud y para ayudar a toda tu familia a mantener un peso saludable.
– No te olvides de mantener a tu familia activa. Los meses de fin de año son muchas veces más ocupados y a veces se nos dificulta mantener nuestra rutina de ejercicios. El ejercicio fortalece nuestro sistema inmunológico porque aumenta la producción de células blancas que ayudan a combatir la gripe y los resfriados. Busca actividades que puedas hacer para disfrutar del clima frio como jugar con los niños en la nieve y busca formas de ejercitarte mientras haces mandados y compras como tomar las escaleras en vez del elevador.
– Toma suficiente agua para mantenerte más saludable. Nuestro cuerpo esta compuesto en un 60% de agua y esta agua necesita ser reabastecida. Beber la cantidad de agua que tu cuerpo necesita te ayudará a: reducir el riesgo de desarrollar piedras en el riñón, prevenir el estreñimiento y prevenir y aliviar los dolores de cabeza. Durante el invierno esto es especialmente importante porque el clima frío hace que el air se reseque lo que tiene un efecto deshidratante. Así que te agua siempre a la mano cuando sales y en casa para que tus hijos se mantengan hidratados.
– Encuentra formas de reducir el estrés en familia. Los efectos físicos del estrés afectan tu sistema inmunológico por lo que evitar situaciones que te crean estrés y encontrar formas para relajarte te ayudará a mantenerte saludable. Empieza por decidir que cosas en tu lista de pendientes son realmente importantes y no trates de hacer demasiado o de hacer todo perfecto. Las fiestas son para disfrutarlas en familia y no tienes que matarte decorando, cocinando o creando regalos hechos a mano. Asegúrate de hacer tiempo para realizar actividades que te relajen: puedes hacer yoga con los niños, enseñarles técnicas de relajación y meditación o caminar con toda la familia.
– Mantente a tu familia hidratada si estan viajando en avión. Sabías que la altitud hace que el aire en la cabina este demasiado seco y eso hace que nuestras membranas mucosas resequen lo que nos hace mas vulnerables a bacterias y virus. Tomar suficiente agua durante los viajes en avión mantiene las membranas mucosas hidratadas.
– Asegúrate de dormir al menos 8 horas al día. Si no estás descansando bien te sentirás irritada, cansada y tendrás dificultad para concentrarte. Lo mismo sucede con los niños. Por si esto fuera poco si no descansas suficiente esto también debilita tu sistema inmunológico. Ayuda a los niños a dormir creando una rutina antes de ir a la cama y trata de mantener está rutina durante las época de fiestas para que los niños estén descansados.
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Esta es una conversación patrocinada escrita por mí en nombre de Nestlé Pure Life. Las opiniones y texto son todos míos.
Paula studied architecture and now makes a living as a freelance writer,traveler and amateur photographer.She started her writing & publishing career as the editor of Bebé y Mamá, the first parenting magazine in Guatemala.She is the founder of www.GrowingUpBilingual.com and www.365thingsswfl.com and writes articles in Spanish and English for both magazines and the web on travel,food and bicultural and bilingual parenting .
When she is not on a plane or road trip she likes to create recipes inspired in the flavors of her native Guatemala.
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tomar agua co limon y hielo agua mineral tambien ayuda y alimentarte bien
Muchas gracias por los tips, yo siempre llevo mis botellitas de agua en la cartera y bolsos de la Pequeña! Súper sorteo!