This is part of a sponsored collaboration with Latina Mom Bloggers and Walgreens.  However, all opinions expressed are my own.

Cold season is almost upon us. I hate to see my little ones suffering with sore throats and runny noses so I do everything I can to protect them and prevent colds in our home.  The first thing I need to do is arm myself with the necessary weapons to ward off those pesky germs and in order to get everything I will need I headed to my nearest Walgreens.  They just finished a brand new one near our home and I love going every chance I get.  This time I was on a mission so I tried not to let myself be lured by the beauty isle, the Halloween decorations or the candy  …. not that I was completely successful, but I tried.  The important thing is that I got everything I needed and my list of product to prevent and be prepared for the cold included:
hand sanitizer, disinfecting wipes, lots of tissue, paper towels and some over the counter medicine for coughs, sore throats and congestion just in case.  I am keeping my fingers crossed hoping I will not need it but better be prepared just in case, right?

7 Ways to Keep Colds Away

1. Wash your hands. – Wash your hands often, specially after having touched someone that might be sick and before eating.  It’s also very important to dry them as germs can attach to wet skin easier.

2. Replace your towels often. – So drying your hands is important but more important than than drying them is what you are drying them with. Did you know that the place with the most germs in a bathroom is not the toilet? It’s your towel! I almost had a heart attack when I read about this. Yikes!  Sometimes when we wash our hands we don’t wash them well enough and then when we dry them we transfer those germs into the towel where they multiply easily because of the humid environment. So change your hand towels every two or three days, wash them with hot water and bleach or a similar disinfecting alternative (studies have shown hot water and detergent is not enough) and if someone is sick at home it’s better to dry off with paper towels!

3. Exercise. – Exercise keeps you your body strong and healthy and you are less likely to get sick.  Exercise also increases the flow of blood so immune cells can circulate better throughout your body.

4. Manage stress. – The physical effects of stress weaken the immune system so maybe now might be a good time to start with meditation, yoga or some other mindfulness technique to reduce stress and keep your immune system strong.

5. Rest.- Getting enough sleep keeps your immune system strong and ready for action agains those cold viruses.   This is something I know I need to work on because a recent study done at Carnegie Mellon University found even if people said they felt well rested if they’d averaged fewer than 7 hours of sleep per night, they were almost 3 times as likely to get a cold as those who got 8 hours or more of sleep.  So how many hours of sleep do you get?

6. Keep your home clean. – Disinfect surfaces that come into contact with hands often. Yes I’m talking about door knobs but don’t forget the sink, the refrigerator door, the light switches, the TV remote and all of your devices including: cell phones, computer keyboards and iPads or other touch screen devices!

7. Spice up your food. – Yes you read that right!  Putting more sabor in your comida can keep you healthy.  Adding more garlic, chili peppers, ginger, turmeric and other herbs and species to your food can boost your immune system.

Did You Get A Cold? What Now?

No matter how much we try to prevent it a sneaky cold might still find it’s way into our homes and affect us and our families.  But how do you know if someone has a cold? Chances are if you are sneezing, have a stuffy or runny nose, have a sore throat, are coughing, have watery eyes, a mild headache and mild body aches you caught yourself a cold.  Now you have to do everything you can to feel better or make one of your little ones feel better.  Get some rest, try to prevent the cold from spreading in your home, stock up on over the counter medicines at your nearest Walgreens and make sure to talk to your healthcare provider or pharmacist and remember to always use over-the-counter products as directed.

You can also find everything your need online at walgreens.com and like Walgreens on Facebook to stay up to date with the latest specials on those weapons that will help you ward off the cold, or treat it.

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Ya está aquí la temporada del catarro y los resfriados.  Odio ver  a mis pequeños sufriendo con dolores de garganta y naricitas tapadas así que hago todo lo que puedo para protegerlos y prevenir que se enfermen.  Para lograrlo lo primero que debo hacer es armarme con todo lo que necesitaré para mantener esos gérmenes lejos de mi familia y para eso me dirijo a Walgreens.  Puesto que esta vez iba en una misión importante trate de no dejarme llevar por el deseo de visitar el área de belleza, pasar viendo las decoraciones de Halloween or los dulces … no que lo haya logrado por complete pero hice el intento.  Lo importante es que obtuve todo lo necesario y mi lista de productos para prevenir y estar preparados para los resfriados incluyó lo siguiente:  desinfectante de manos, toallitas desinfectantes, toallas de papel y algunos medicamentos para la tos, el dolor de garganta y la congestión solo por si acaso.  Espero no necesitarlos pero es mejor estar preparados ¿no?

7 Formas de Prevenir Los Resfriados

1. Lávate las manos. – Lávate las manos varias veces al día, especialmente después de tocar a alguien que pueda estar enfermo y antes de comer.   Es muy importante que después te seques bien las manos pues los gérmenes se adhieren más fácilmente a la piel húmeda.

2. Reemplaza las toallas seguido. – Secarte las manos es importante pero mas importante que secarlas es con que te las secas. Sabias que el lugar con mas gérmenes en el baño no es el inodoro?  Es tu toalla de manos! Casi me da un ataque cardiaco cuando leí esto!  A veces cuando lavamos nuestra manos no lo hacemos bien y al secarlas dejamos los gérmenes en la toalla y el ambiente húmedo facilita que se multipliquen.  Asi que cambia tus toallas cada dos o tres días, lávalas con agua caliente y cloro so alguna alternativa desinfectante similar (estudios han demostrado que el detergente no es suficiente) y si alguien esta enfermo en casa es mejor secarse con toallas de papel!

3. Haz ejercicio. – El ejercicio mantiene tu cuerpo fuerte y saludable.  El ejercicio también incrementa el flujo sanguínea y de esta forma las células inmunes circulan mejor por todo tu cuerpo.

4. Maneja el estrés.– Los efectos físicos del estrés afectan tu sistema inmunológico así que ahora seria un buen momento para empezar a practicar meditación, yoga o alguna otra técnica que te ayude a reducir el estrés para mantener tu sistema inmunológico fuerte.

5. Descansa. – Dormir suficiente y descansar mantiene tu sistema inmunológico fuerte y listo para tomar acción en contra de los virus del catarro.  Esto es algo en lo que se que tengo que trabajar porque un estudio reciente realizado por Carnegie Mellon University encontró que no importa si te sientes descansado si has dormido menos de 7 horas por noche tienes hasta 3 veces mas probabilidades de contraer un catarro que aquellas personas que duermen 8 horas o mas.  ¿Cuantas horas duermes tu?

6. Manteen tu hogar limpio. – Desinfecta todas las superficies que entran en contacto con las manos.  Si estoy hablando de las manecillas de las puertas pero no te olvides del lavamanos, el lavatrastos, la puerta del refrigerador, los apagadores de la luz, el control remoto y todos tus dispositivos electrónicos desde tu celular y iPad hasta el teclado de tu computadora o laptop.

7. Ponle mas sabor a tu comida. – ¡Así es: poner mas especies en tus alimentos puede ayudar a mantenerte saludable!  El uso de ajo, chile, jengibre, cúrcuma y otras hierbas y especies a tu comida puede ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico.

¿Tienes Catarro? ¿Ahora Qué?

No importa cuanto trates de prevenirlo un catarro podría encontrar el camino a tu casa y afectar a tu familia. ¿Pero como sabes si alguien en tu familia esta sufriendo contrajo un catarro?  Algunos de los síntomas mas comunes incluyen estornudos, nariz tapada, dolor de garganta, tos, ojos llorosos, dolor de cabeza y dolores de cuerpo. Si este es el caso tendrás que hacer todo lo posible para hacer que el enfermito en casa se sienta mejor.   Lo mas importante es asegurarte de que la persona enferma descanse, trata de prevenir que los gérmenes se rieguen en tu hogar manteniéndolo limpio, obtén medicamentos para contrastar los síntomas en tu Walgreens mas cercano y asegúrate de hablar con tu medico, proveedor de servicios de salud o farmaceuta y recuerda que siempre debes usar los medicamentos que no necesitan receta siguiendo las instrucciones al pie de la letra.

Puedes encontrar todo lo que necesitas en línea en walgreens.com y darle like a la pagina de Walgreens en Facebook  para mantenerte al dia de las ofertas y especiales.

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Paula Bendfeldt-Diaz

Paula moved from her native Guatemala to SW Florida with her husband and two children and together they are discovering what it means to live life between two languages.

Paula studied architecture and now makes a living as a freelance writer,traveler and amateur photographer.She started her writing & publishing career as the editor of Bebé y Mamá, the first parenting magazine in Guatemala.She is the founder of www.GrowingUpBilingual.com and www.365thingsswfl.com and writes articles in Spanish and English for both magazines and the web on travel,food and bicultural and bilingual parenting .

When she is not on a plane or road trip she likes to create recipes inspired in the flavors of her native Guatemala.

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